Какво представлява биологичното стареене, защо хора на една възраст остаряват различно и каква е ролята на healthspan, функционалния резерв и превенцията. Биологичното стареене не е просто календарна възраст. То отразява промените в способността на организма да поддържа енергия, адаптация, възстановяване и функция. Какво знае науката днес и какво все още не може да измери надеждно? […]
Можем ли да запазим клетъчната си енергия с възрастта? Умората, загубата на мускулна сила, по-бавното възстановяване и промените в метаболизма често се приемат като неизбежна част от остаряването. На клетъчно ниво обаче протичат процеси, които науката постепенно започва да разбира все по-добре. В центъра на част от тях се намират митохондриите. Тези миниатюрни структури в […]
Цикълът при алкохола е класически „допаминов“ и „облекчителен“ (негативно подсилване): не е само удоволствие, а много често успокояване на напрежение. Допаминовият цикъл на алкохола (как работи) Тригер Стрес, конфликт, самота, скука, умора, „награда след работа“, социална среда, конкретен час/място, дори музика/мирис. Мисъл/обещание „Само една“, „Заслужавам“, „Ще се отпусна“, „Ще заспя по-лесно“, „Няма да е проблем“. […]
Ще ви разкажа за „допаминовата награда“ така, че да е ясно какво е допаминът, защо и кога не е „хормон на щастието“, и как точно мозъкът прави цикли от типа „очакване → действие → кратко облекчение → повторение“ (включително при процедури, социални мрежи, пазаруване, работа, дори при тревожност). Допаминът е невромедиатор – химичен „пратеник“ в […]
Митохондриите са „електроцентралите“ на клетките – те произвеждат енергията, с която тялото и мозъкът мислят, чувстват и действат. Каква е връзката Митохондриите не създават самочувствие като психологическа идея, но те влияят върху биологичната основа, върху която се изграждат: 1. Енергия и усещане за вътрешна сила Митохондриите произвеждат АТФ – клетъчната енергия. Когато тази енергия е […]
Най-кратко определение Митохондриите са органели в клетките, които произвеждат енергията (ATP), с която тялото мисли, движи се, лекува се и оцелява. Без тях: няма движение няма мозъчна дейност няма възстановяване няма живот. Къде се намират във всяка клетка (с малки изключения) особено много в: мозъка мускулите сърцето черния дроб Колкото по-активна е клетката → толкова […]
Дихателните техники са систематични методи за контролиране на дишането с цел подобряване на здравето, физическата издръжливост, психическото състояние и енергийното ниво. Те се използват както в медицината (рехабилитация, пулмонална терапия), така и в спорт, йога, медитация и бойни изкуства. 1. Диференциране на дихателните техники Дихателните техники могат да се класифицират по няколко критерия: По начин […]
Инспираторни тренировки или тренировката на инспираторните мускули представлява мощен, базиран на доказателства подход за подобряване на силата на дишане, издръжливостта и цялостното дихателно здраве. Енергийнното ни ниво зависи пряко от кислорода и дишането. 1. Какво са инспираторните тренировки (IMT) Инспираторните тренировки (или inspiratory muscle training, IMT) са специфични упражнения, насочени към дихателните мускули – главно […]
You cannot copy content of this page
