Сънната апнея при жените често се прикрива зад умора, безсъние и симптоми на менопауза. Събрах основните сигнали и кога е нужна консултация. При жените сънната апнея невинаги изглежда като силно хъркане и заспиване през деня. Понякога зад продължителната умора, безсънието и раздразнителността стои нарушение на дишането по време на сън. Сънна апнея при жените: когато […]
Цикълът при алкохола е класически „допаминов“ и „облекчителен“ (негативно подсилване): не е само удоволствие, а много често успокояване на напрежение. Допаминовият цикъл на алкохола (как работи) Тригер Стрес, конфликт, самота, скука, умора, „награда след работа“, социална среда, конкретен час/място, дори музика/мирис. Мисъл/обещание „Само една“, „Заслужавам“, „Ще се отпусна“, „Ще заспя по-лесно“, „Няма да е проблем“. […]
Ще ви разкажа за „допаминовата награда“ така, че да е ясно какво е допаминът, защо и кога не е „хормон на щастието“, и как точно мозъкът прави цикли от типа „очакване → действие → кратко облекчение → повторение“ (включително при процедури, социални мрежи, пазаруване, работа, дори при тревожност). Допаминът е невромедиатор – химичен „пратеник“ в […]
Много типичен модел в момента: млади, обективно красиви момичета започват с „малка корекция“, после още една, после „само да освежа“, и така се стига до повтаряем цикъл – скули, устни, брадичка, jawline, нос, „лиси поглед“, и т.н. В част от случаите това е просто мода и естетика, но в немалко случаи зад него стои точно […]
Тревожната нужда от перфектност е, когато перфектното не е вкус или стандарт, а стратегия за успокояване на тревожност. Тоест човек не гони качество, защото му е важно и приятно, а защото вътрешно звучи като: „Ако не е безупречно, ще стане опасно – ще ме отхвърлят, ще се изложа, ще загубя контрол, ще се срина.“ Обикновено […]
Щом се каже „духовна зрялост“, най-простото и точно ядро е това: способност да живеете в истината за себе си и света, без да се разпадате, без да се самозалъгвате и без да прехвърляте отговорността навън. То не е „колко сте духовни“, нито колко практики правите, а какво качество на съзнание и поведение държите, когато е […]
Токсична доброта: Кога добрите намерения вредят? Какво е токсична доброта? Токсичната доброта е поведение, при което човек се стреми да бъде прекалено добър, мил или жертвоготовен, но в резултат на това вреди на себе си или на околните. Това може да включва прекалено угодничество, потискане на собствени нужди и емоции, неспособност да се поставят граници […]
Как да разпознаваме и управляваме емоционалните претенции? Емоциите играят ключова роля в междуличностните отношения, но когато очакванията не са ясно комуникирани, те могат да се превърнат в емоционални претенции. Това са изисквания или очаквания, основани на лични чувства и нужди, а не на обективни факти. Разпознаването и управлението на тези претенции може да подобри комуникацията […]
You cannot copy content of this page
