БИОХАКИНГ

По неговия модел (д-р Майкъл Ройзен) физическата активност за дълголетие има четири отделни вида, като всеки тренира различна система в организма и води до различни анти-ейдж ефекти. Ето подробно описание на всеки: 1) „Еквивалент на стъпки“ – минимум 10 000 на ден Какво представлява Това е нискоинтензивна аеробна активност, която включва: ходене на крак движение […]

Биохакинг протоколи според килограми, пол и възраст Биохакингът на отслабване е практичен подход за контролиране и оптимизиране на мастната тъкан и метаболизма чрез съзнателни стратегии, които влияят на апетита, хормоните и начина, по който тялото използва енергията. Това не е „магия“, а научно обосновани методи, базирани на физиология, хранене и начин на живот. 1. Основни […]

Биохакингът често се фокусира върху оптимизиране на хормоналната функция на мастната тъкан, защото тя е активен ендокринен орган. Не можем да „изключим“ производството на лептин, адипонектин или цитокини, но можем да хакнем начина, по който те работят.  Как мастната тъкан се поддава на биохакинг 1. Лептин (регулация на апетита) Проблем: При излишни мазнини се развива […]

Митът за 8-часовия сън и защо „здравословната норма“ може да не е естествена Всяка вечер милиони хора си лягат с чувството, че нещо не е наред с тях – не могат да заспят веднага, будят се по тъмно, усещат умора въпреки уж „нормалния“ 8-часов сън. Създадена е културна догма: човек трябва да спи минимум 7–8 […]

💤 Циркадният ритъм и биохакинг на съня – как да се събуждате без умора Циркадният ритъм регулира съня, бодростта и хормоните в тялото. Биохакинг на съня включва контрол на синята светлина, температурата, мелатонина и прилагане на доказани техники като „non-sleep deep rest“ и метод за заспиване за 60 секунди. Тези практики помагат за по-дълбок и […]

Студена експозиция и термо-биохакинг – какво казва науката и как се прилага безопасно Студената експозиция и термо-биохакинг чрез ледени душове, сауна и контрастна терапия активират кафява мазнина, подобряват неврогенезата и намаляват възпаленията. Това са доказани методи за метаболитна и нервна регулация, достъпни и в България. Термо-биохакингът съчетава контролирана експозиция на студ и топлина като метод […]

Флорална вода (или хидрозол) е водният остатък от дестилация на билки и цветя, който съдържа: леки етерични масла, активни съставки, натурален аромат.  Как да си направиш домашна флорална вода (без дестилатор)  Необходими неща: Шепа пресни или сушени билки/цветя – напр. роза, лайка, лавандула, мента, розмарин, маточина Филтрирана или дестилирана вода – 250 мл Голям буркан […]

Ароматът на ванилия: Всичко, което трябва да знаете Ароматът на ванилия е един от най-разпознаваемите и обичани в света. Той е символ на уют, топлина и сладост. Но откъде идва този неустоим аромат? Какви са неговите химични свойства? Как влияе на нашите емоции и здраве? В тази статия ще разгледаме всичко, което трябва да знаете […]